sila masa

Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak [...]

SIEMKA JA tez kiedys brałem i teraz tez zakupilem zestaw cynk b6 i magnez równiez nie widziałem jakiegos zauwazalnego wzrostu siły ani masy ciała ale widze ze w jednym sie zgadzamy w poprawie samopoczucia i snu wiec dobre i to!Drogie to nie jest a napewno nie zaszkodzi jak sie doladuje troche witaminek byle nie przesadzac z dawkami. LICZY SIE [...]

Sam po dodaniu regresow w siadach siła dość znacząco skoczyła w siadach i jestem bardzo zadowolony z tego, rampa 10 to może być za mało, zwłaszcza że zrobisz zapewne serie na 20,40,60,80kg wiec 4 serie, a to troche chyba malo siadow jak na trening nog edit. poczytałem sobie wasze rozmowy na temat planu w spamie. A mówiłeś Antosiowi że chcesz dawać [...]

jadłem tak, przez dobre 3 tyg,,, siła stała, masa spadała.. jeszcze wcześniej jadłem bez majonezu i chałwy, dodawałem mass upa na śniadanie 50g i wychodziło mniej więcej 2800 kcal i siła rosła masa też powoli i tak bardzo mnie nie zalewało.. swoich zdjęć lepiej nie będę wrzucał jestem za gruby ;c /SFD/2016/12/2/d9ec72ddc34f43288924ea9011e88c4d.jpg

1. Zdecydownie XPAND najnowsza formuła ta bez kofeiny,POLECAM doskonały stosunek super jakość/dobra cena, reszta stacków( wyjątek Storm, Clout itp.) to mniej lub bardziej udane kopie XP Xpand możesz zależnie od funduszy brać w róznych konfiguracjach: np. mniej kasy to XP + mono Vitalmax więcej kasy masz 2 razy XP lub lansowany przez Bulla [...]

Dla Mnie Jak Znalazł Full Wypas Dalbym Ci soga... "Masa,Siła,Rżeźba"

ciekawa metoda,a idzie po tym siła? czy tylko masa? chyba sprubuje

Cel : masa - sila - wyglad - wytrzymalosc musisz podzielic sobie cel na minimum 2 etapy etap I masa plus sila etap drugi wyglad plus wytrzymalosc wtedy da sie to ugryzc w podejsicu treningowo dietetycznym

Hehe S.E.T.H mi chodzi glownie o sile. A jakbym chcial sie rzezbic to wiadomo sila spada. Ja nie cwicze zeby dobrze wygladac, tylko zeby sila glownie byla. Kazdy ma swoje zdanie i szanuje twoje tez. Wiadomo, ze przede mna duzo pracy, ale mam dopiero 19 lat. Nie uprawiam kulturystyki, a interesuje mnie raczej sila i masa jaka by ona nie byla.

pierwszy tydzien po 3 tabletki rano po sniadaniu plus 10 gr krety dziennie w 2 tygodniu wjechalem na 4 tabsy dziennie cykl trwal 7 tygodni waga 5kg do gory sila mocno do gory wycisk na plaskiej 35kg podciaganie z 4 do 8 powt w serii nie odczuwalem zadnych skutkow ubocznych miesien twardy mocno zbity jestem tydzien po oxie i kreatynie 1 kg w dol [...]

Czas na powrót zgodnie z obietnicą do reguralnych wypisek. Obecnie jadę typowo na masę, dieta taka sama mniej więcej jak na 1wszej stronie. Wiele się nie zmieniło, oprócz tego że dorzucilem trochę supli/odzywek ;) 10.08.09 przysiady ze sztangą : 12 x 50kg, 10 x 52.5kg, 8 x 55kg, 6 x 57.5kg wiosłowanie sztangą : 12 x 40kg, 10 x 42.5kg, 8 x 45kg [...]

;oo nie doczytałem że siła . sory xD myślałem ze standardowa masa ps. knife uzytkownik zakladajacy ten post moim zdaniem chce typowy plan na mase z powtorzeniami jak na treningu silowymi . a to bez sens . moim zdaniem FBW i tyle w tym teamcie , kierowałem się jego wczesniejszym planem . jest typowo na mase, zero tam wstawki na temat siłowego . [...]

Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]

jak sila moze byc skutkiem ubocznym ?!?! to chyba dobrze jezeli na raz skoczy sila i masa...

B-50 Co do długich cykli masz racje.Sam takie stosowałem(bo w chwili obecnej nie ćwicze)i byłem bardzo zadowolony... około 18 tyg masa + 6 tyg rzezba wyniki były bardzo dobre.Jedno mnie to nauczyło że trzeba zaczynac od najsłabszych środkow i wchodzic na silniejsze w wiekszej dawce bo inaczej stop masa.kiedys zrobiłem błąd i z susty weszłem na [...]

Siła tak, ale czy masa?? 4 powtórzenia zniszczą tak mięsień ja 12? Ja czuję większe zmęczenie mięśni po większej ilości powtórzeń

Dzień 49 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 6-7, ost seria 60kg 3x Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK środek klatki 4s Ściąganie wyciągów w bramie 4s Uginanie ramion ze sztangą 4s 30kg 10-8x Młotki siedząć 4s 12kg 12x Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s 5sztabka 12x Suplementacja Mono 10g Dieta Dzisiaj gorzej z [...]

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

wszystko od początku MASA=SIŁA . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg " nie interesuję nas twój max . Jedynie podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta: brak Cel treningowy: siła potem masa czytaj co wyżej [...]

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]